Töövihik “Võida Iseennast”

Praktiline ja teaduspõhine töövihik naisele, kes soovib mõista oma keha, hormoone, emotsionaalset söömist ja veresuhkru tasakaalu. Täiuslik kingitus iseendale või lähedasele naisele, kes soovib alustada päris muutust.

Tegemist on füüsilise tootega – kvaliteetsel paberil ja toodetud Eestis.

Töövihikus leiad:

12 nädala kaupa jaotatud eesmärgistamine ja eneseanalüüs
interaktiivsed harjutused ja refleksioonilehed iga nädala jaoks
toitumise ja elustiili põhitõdede visuaalselt arusaadav selgitus
praktilised töölehed, mida täites liigud kindla sammuga oma eesmärkide suunas
süsteemid, mis aitavad murda ületoitumise ja emotsionaalse söömise mustreid
ruumi märkmete, mõtete ja edusammude jäädvustamiseks

39,90€

Kingituseks kaasa Tervise6de pastaka – ideaalne märkmete tegemiseks töövihikusse.

Hind sisaldab saatmist Omniva pakiautomaati.

Saadaval ka Apollo ja Rahva Raamatu kauplustes!

KLIENDID RÄÄGIVAD

Päris naised, päris muutus

Töövihik “Võida Iseennast” on saanud paljude naiste igapäevaseks toetajaks – köögis, poes ja vaiksetel õhtutel iseendaga.

Pildid on kliendi kasutushetkedest; tsitaadid ei pruugi pärineda samadelt inimestelt, kes on fotodel.

Kellele see töövihik on?

naisele, kes on üritanud kaalust alla võtta, kuid jääb kinni isudesse, stressi ja väsimusse
emale, kellel on raske enda vajadusi esikohale seada
naisele, kes tahab lõpetada dieeditamised ja lõpuks päriselt mõista oma keha
naisele, kes tahab muutust, mis kestab terve elu – mitte kuniks tahtejõudu jagub

See töövihik on sinuga igal sammul. Nii ausalt, nii praktiliselt ja nii inimlikult, kui üks töövahend üldse olla saab.

Kui su suurim unistus pole olla lihtsalt “kergem” naine, vaid olla päriselt rahul, armastav, energiline, enesekindel ja võimas naine, siis see töövihik on loodud just sulle.

“Võida Iseennast!” töövihik on loodud päris naisele, kes on tundnud, et jääb kinni isudesse, väsimusse, stressi, emotsionaalsesse söömisringi või motivatsiooni kadumisse. See töövihik aitab sul lõpuks mõista, miks varasemad katsed pole toiminud ja kuidas luua muutus, mis päriselt kestab.

Töövihik põhineb minu 12-nädalasel püsiva kaalulangetuse programmil ja ühendab endas:

identiteedipõhise harjumuste kujundamise, et muutused jääksid püsima
teaduspõhise toitumise vundamendi: veresuhkur, mikrobioom, toitumisplaan, valgud, rasvad, süsivesikud, uni, stress ja palju muud
hormonaalse tervise selguse – tsüklipõhiselt toitumine, perimenopaus, isude ja energiataseme muutused
tööriistad emotsionaalse söömise, stressi, uskumuste muutmiseks
iganädalased harjutused, refleksioonid, kriisiplaanid ja järjepidevuse süsteemid

See töövihik ei ole lihtsalt lugemiseks. See on praktiline kaaslane, mis aitab sul luua uue identiteedi, tervislikud harjumused ja kehakuvandi, mis ei põhine iseenda kritiseerimisel, vaid austusel ja koostööl oma kehaga.

Kui soovid, et kaalulangus ei oleks enam projekt, vaid sinu loomulik eluviis – see töövihik on loodud just sulle.

Autor: Ly Juhe

Olen Ly – naine, kes teab väga hästi, mida tähendab elada pidevas kiires rütmis, kasvatada lapsi ja samal ajal proovida enda tervist hoida. Olen abikaasa, kahe lapse ema ja esmatasandi õde, kelle igapäevane töö puudutab naiste tervist, toitumist ja elustiili.

Viimaste aastate jooksul olen teinud läbi suure muutuse – langetasin 25 kg, taastanud oma energiataseme ja kujundanud tervise enda elu loomulikuks osaks. See teekond pole olnud lihtsalt kaalulangetus, vaid sügavam ümberhäälestus: liikumise armastus, teadlik toitumine ja tervem mõtteviis.

Minu eesmärk on näidata naistele, et muutus on võimalik ka siis, kui elu tundub tihe ja koormav. Tervisetee ei pea olema ekstreemne ega keeruline – see saab olla toetav, soe ja täiesti sinu eluga kooskõlas.

kõrgharidusega õde ja kutsetunnistusega toitumisnõustaja
töötan naiste tervise ja elustiili nõustajana
aidanud sadadel naistel parandada oma suhtumist toitumisse, vähendada kehakaalu ja õppinud ennast jälle armastama
minu fookus: ATH ja söömine, naiste hormonaalne tasakaal, veresuhkur, mikrobioom ja emotsionaalne söömine

Korduma kippuvad küsimused

Kas töövihik on füüsiline toode? +

Jah, tegemist on päris füüsilise töövihikuga, mis trükitakse kvaliteetsele paberile. Saad selle endale pakiautomaati 4 nädala jooksul ja enne jõule kätte.

Kas töövihik sobib mulle, kui olen alles alustamas? +

Töövihik on loodud nii algajale kui ka kogenud tegijale. Selgitused on lihtsad ja arusaadavad, harjutused praktilised ning sammud realistlikud — alustad täpselt sealt, kus praegu oled.

Kui palju töövihikus tegelikult materjali on? +

Vihikus on üle 120 lehe: selgitused, harjutused, nädala eesmärkide seadmine, refleksioonid, töölehed ja juhised toitumise, liikumise ja elustiili põhitõdede kohta. See on praktiline töövahend, mitte ainult lugemine.

Kas ma pean järgima kindlat programmi või võin täita omas tempos? +

Töövihik on üles ehitatud 12 nädala kaupa, kuid saad seda täita täpselt omas tempos. Paljud alustavad kohe, teised kasutavad seda hiljem toeks, kui motivatsioon kõigub.

Kas töövihik aitab, kui mul on emotsionaalne söömine? +

Jah. Igas peatükis on töölehed ja selgitused, mis aitavad sul paremini mõista oma mustreid, tugevdada eneseteadlikkust ja kujundada tervemaid toitumisharjumusi — samm-sammult ja ilma süütundeta.

Kuidas ma töövihiku kätte saan? +

Saatmine toimub läbi Omniva pakiautomaadi.

Kas töövihik sobib ka kingituseks? +

Sobib suurepäraselt. See on soe, esteetiline ja sisukas kingitus naisele, kes soovib oma tervist mõista ja toetada. Tellides praegu, jõuab see enne jõule kohale.